Barcha tuxumlarda xolin bormi?
Barcha tuxumlarda xolin bormi?

Video: Barcha tuxumlarda xolin bormi?

Video: Barcha tuxumlarda xolin bormi?
Video: Durdona Qurbonova daxshat nmalar bo‘lmoqda sharmanda 2024, Dekabr
Anonim

Bir katta tuxum 113 mg ni o'z ichiga oladi xolin . Xulosa Xolin kamdan-kam odamlar uchun muhim ozuqa hisoblanadi olish yetarli. Tuxum sarig'i ajoyib manba hisoblanadi xolin.

Xuddi shunday, tuxumning qaysi qismida xolin bor?

Tuxum sarig'i ayniqsa boy manba hisoblanadi xolin , taxminan ta'minlash 145 bir katta mg tuxum (shu jumladan sarig'i), esa tuxum oqlar deyarli xolin -ozod.

Xuddi shunday, veganlarda xolin yetishmaydimi? Afsuski, vegetarianlar va veganlar undan ham kamroq oling xolin ularning dietalarida. Asosan, xolin mol go'shti, tuxum, sut mahsulotlari, baliq va tovuq go'shtida uchraydi.

Bundan tashqari, tuxum tarkibidagi xolin siz uchun zararlimi?

Klivlend klinikasidan olingan kuchli yangi dalillar o'rtasidagi bog'liqlikni tasdiqlaydi xolin , qizil go'sht kabi oziq-ovqatlarda tabiiy ravishda mavjud bo'lgan ozuqa moddasi, tuxum sarig'i va sut mahsulotlari va xavfli qon ivishi xavfi. Qon trombotsitlarining to'planib qolish tendentsiyasi ham mutanosib ravishda ko'tarildi, bu esa pıhtıların paydo bo'lishiga olib keladi.

Tuxumda qaysi vitamin yo'q?

dan tashqari vitamin C, an tuxum barcha muhim moddalarning turli miqdorini o'z ichiga oladi vitaminlar Bundan tashqari, ko'plab minerallar. An tuxum sarig'i tabiiy ravishda o'z ichiga olgan oz sonli oziq-ovqatlardan biridir vitamin D, quyosh nuri vitamin.

Tavsiya: